Die drei Kategorien
Sie wählen aus, mit welcher Sie beginnen möchten.
Der Werkzeugkoffer ist in
3 Kategorien mit jeweils
8 Werkzeugen unterteilt und stellt Ihnen somit
24 Werkzeuge zur Verfügung.
Jedes Werkzeug wird im Ringbuch einzeln erklärt und beschrieben.
Der Koffer enthält Übungen für
drinnen und draußen – welche, die Sie
alleine und einige, die Sie auch
in Gesellschaft machen können.
Sie entscheiden sich für die Kategorie und die Übung, die sich für Sie stimmig anfühlt.
Außerdem sind die Übungen im Alltag einfach zu integrieren.
Die Dauer variiert zwischen
3 min und ca. 3 h.
Das Lesen der Bücher ist zeitlich natürlich unbegrenzt.
LEKTÜRE & FILME
Das ist Kategorie Nummer EINS, einfach nur aus dem Grund, weil es zu Beginn hilfreich sein kann den Kopf mit Informationen zu füttern, um ihn damit etwas ruhigzustellen. Durch das Lesen, Hören und Sehen können einige Ihrer Fragen beantwortet werden, wodurch Sie wiederum Zugang zu Ihrem Körpergefühl bekommen können. Das kann ausschlaggebend sein, um den Heilungsprozess anzustoßen. Es spricht jedoch nichts dagegen, mit einer anderen Kategorie anzufangen.
Inhalt
Vorstellung eines Magazins (ein Magazin liegt im Koffer bei)
Buchbeschreibungen (zwei Bücher sind im Koffer mit ingebgriffen)
Filmliste
GESUNDHEIT
Kategorie Nummer ZWEI empfinde ich als einen Aufbau zur vorherigen Kategorie. Durch das Lesen eines Buches oder einer anderen Anregung können Sie Ideen sammeln, was Sie nun tun können, um Ihre derzeitige Situation zu verbessern.
Im Werkzeugkoffer finden Sie Übungen, die Sie nach Lust und Laune in Ihrer Geschwindigkeit ausprobieren können. Sie können eine Übung ganz einfach mal kurz nebenbei machen und trotz des kurzen Zeitaufwands einen unglaublich positiven Effekt erzielen. Dieser kleine Erfolg motiviert weiter zu machen…
Inhalt
Übungsaufgaben und Arbeitsblätter
Selbsttest
weitere Hilfsmittel (z.B. Ich-schaffe-das-Liste Block)
ACHTSAMKEIT
...und so landen Sie zu guter Letzt in meiner Lieblingskategorie Nummer DREI. Auch wenn Achtsamkeitsübungen immer wieder ein Einlassen erfordern, können diese Übungen die größten und vor allem wichtigsten Veränderungen mit sich bringen. Daher zähle ich diese Kategorie zum Herzstück des Werkzeugkoffers.
Inhalt
Arbeitsblätter
Achtsamkeits-/ und Atemübung
weitere Hilfsmittel
Aller guten Dinge sind drei.
Unbekannte Herkunft